7 วิธี ลดน้ำหนัก อย่างปลอดภัย 100%
สำหรับใคร ที่กำลัง คิดอยากจะ ลดน้ำหนัก หรือว่า ลดหุ่น โดยที่ไม่พึ่งยาลด และต้องการความปลอดภัย แล้วละก็ คุณมาถูกทางแล้วค่ะ สำหรับบทความนี้ เราจะมาพูดถึง วิธีการ ลดน้ำหนัก ที่ไม่ต้องง้อยา และปลอดภัยต่อร่างกาย อย่างแน่นอน ซึ่งในบทความนี้ เราจะมีวิธีการลด อยู่ด้วยกัน 10 วิธี บางคนอาจจะรู้อยู่แล้ว ว่าวิธี ลดหุ่น ที่เรานำมาฝากกัน ได้ผลลัพธ์ที่ช้าหน่อย แต่ปลอดภัยต่อร่างกาย และทำให้ร่างกาย หรือว่า สุขภาพ ของท่านดีอย่างแน่นอนมาดูกันว่า วิธีการ ลดหุ่น หรือว่า ลดน้ำหนัก 10 วิธีที่เราว่า จะมีอะไรบ้าง และจะดีต่อ สุขภาพ ของท่าน อย่างไร
7 วิธี ลดน้ำหนัก
- การกินคีโต
ในส่วนของ การกินอาหาร แบบคีโต ถือได้ว่าเป็นทางเลือก ที่ดีมากๆ สำหรับคนที่อยากจะ ลดหุ่น แต่ต้องการ สารอาหาร ที่เพียงพอ และยังต้องการร่างกาย หรือว่า สุขภาพ ที่แข็งแรง และไม่ผอมซูบเกินไป ซึ่งเป็นการกิน ที่เน้นปริมาณไขมัน ที่จะกินเพื่อนำไปใช้ เป็นพลังงานใน ร่างกาย และจะทำให้ร่างกาย และ สุขภาพ ยังมีเนื้อมีหนัง แต่จะต้องกินแป้งในปริมาณที่น้อย หรือลดไปได้เลยก็ดี เพื่อที่จะให้ร่างกาย ดึงพลังงานจากไขมัน ที่เรากินเข้าไป มาใช้แทน เป็นการ ลดหุ่น ที่ ร่างกาย ไม่ต้องอด ทำให้ สุขภาพ ยังดีและได้รับสารอาหารที่ครบ
- การดื่มน้ำ ก่อนที่จะรับประทานอาหาร
ในส่วนของวิธีนี้ เป็นวิธีที่ทำให้ เราอิ่มเร็ว ไม่กินจุกจิก ทำให้ร่างกาย ไม่ต้องการอาหารที่เป็นแป้งเยอะ เพราะว่าการกินน้ำ แน่นอนว่าจะต้องทำให้เราอิ่ม และทำให้เรากินข้าว ได้น้อยลง และการดื่มน้ำ ให้เพียงพอ ยังสามารถที่จะ ทำให้การไหลเวียนของเลือด ดียิ่งขึ้น ทำให้ ร่างกาย หรือว่า สุขภาพ ดีมากยิ่งขึ้น แถมเป็นการ ลดหุ่น ที่จะทำให้ สุขภาพ ของผิวสดใสอีกด้วย
- ลดการทานของหวาน หรือว่าดื่มน้ำหวาน
แน่นอนอยู่แล้วว่า น้ำตาลเป็นการล่อ ในเรื่องของความอ้วนชั้นดีเลย และน้ำตาลก็ไม่ดีต่อ สุขภาพ และก็ ร่างกาย ซักเท่าไหร่ ถ้ามีมากจนเกินไป หากทานต่อกันเป็นเวลานาน อาจจะทำให้คุณอ้วน และจะมีไขมันสะสมที่ร่างกาย ซึ่งท่านก็ควรหลีกเลี่ยง ถึงท่านจะต้องการ ลดหุ่น หรือไม่ลดก็ตาม น้ำตาล หรืออะไรหวาน ก็ควรอยู่ในปริมาณที่พอดี หรือปริมาณที่น้อยอยู่แล้ว
- จะต้องเคี้ยวให้ละเอียด
การเคี้ยวให้ละเอียด ถือเป็นขั้นตอนแรก ในการย่อยอาหาร ถ้าอาหารไม่ย่อย อาจจะทำให้เราท้องอืด และร่างกายจะสามารถที่จะ ดูดซึมสารอาหารได้ง่ายๆ วิธีนี้ถือได้ว่า เป็นวิธีที่สามารถที่จะทำได้ง่ายสุดๆ โดยที่ท่านไม่ต้อง ออกกำลังกาย ใดๆเลย วิธีเหล่านี้ เหมาะสำหรับคนที่ขี้เกียจ ที่จะ ออกกำลังกาย เป็นอย่างมาก
- รับประทานผัก และผลไม้บ่อยๆ
ซี่งในการมานผัก และผลไม้ถือว่าเป็นเบสิค ในการ ลดน้ำหนัก หรือว่า ลดหุ่น กันเลยทีเดียว เพราะว่าเป็นการกินที่จะสามารถ ช่วยในเรื่องของวิตามิน และมีกากใยที่จะช่วย ในเรื่องของการขับถ่าย เป็นอย่างดี และน้ำตาลในผลไม้ ก็ถือได้ว่า เป็นน้ำตาล ที่มีประโยชน์ มากเลยทีเดียว เป็นวิธีที่ ออกกำลังกาย ควบคู่ จะเป็นการลด ที่ดีมากๆ และยังได้ผลลัพธ์ ที่ดีมากๆเช่นกัน
- ควรงดของทอด
ถ้าพูดถึงของทอดแล้ว ถึงจะเป็นอาหาร ที่แสนอร่อยก็จริง แต่เป็นอาหารที่แทบ จะหาประโยชน์ ที่มีต่อ ร่างกาย และ สุขภาพ ยังไม่ค่อยเขจอเลย เพราะของทอด มีแต่โทษทั้งนั้น ซึ่งของทอดเป็นอาหาร ที่มีแคลเลอรี่เยอะ ถ้ายิ่งใครไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน ยิ่งจะทำให้เราอ้าน และรวมไปถึง สุขภาพ และก็ร่างกายของเรา ก็จะแย่เช่นกัน
- ออกกำลังกาย
หลายคนอาจจะคิดว่า ออกกำลัง จะต้องเสียเวลาแน่ๆ แต่การออกกำลังกาย ที่คุณสามารถที่จะทำได้ทุกที่ ไม่ว่าคุณจะนั่ง เดิน แกว่งแขนไปมา ก็ถือได้ว่าเป็น การออกกำลัง แล้ว ซึ่งการ ออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ดีมากที่สุด เพราะว่าการออกกำลังกาย เป็นการทำให้ ร่างกาย มีความสมดุล สามารถที่จะกินอาหารที่ชอบได้ แบบไม่ต้องอด แต่ก็ต้องขยัน และมีวินัย ซึ่งการออกกำลังกาย เป็นการ ลดหุ่น หรือว่า ลดหุ่น ที่จะได้ผลมากๆ และจะทำให้เรา สุขภาพ ดี มาตั้งแต่ภายใน จนถึงภายนอก
การ ลดน้ำหนัก จากการทำงานบ้าน
แน่นอนว่า การขยับนิดขยับหน่อย ก็ถือว่า เป็นการออกกำลังกายแล้ว ซึ่งการทำงานบ้าน หรือหาอะไรทำภายในบ้าน ก็เป็นการออกกำลัง ลดหุ่น และสามารถที่จะสร้างประโยชน์ และความสุขให้กับเราอีกด้วย เราจะยกตัวอย่าง งานบ้าน ที่คุณจะได้ขยับแขนขยับขา ไปพร้อมๆกับการสร้างประโยชน์
- กวาดบ้าน ถูบ้าน
- เดินเก็บขยะรอบบ้าน
- ล้างรถ หรือว่า ทำความสะอาดรถ
- เข้าครัว ทำอาหาร ทำขนม
- รดต้นไม้หน้าบ้าน
- จัดเก็บห้องนอน ห้องนั่งเล่น ห้องครัว
- ซักผ้า
สรุปเรื่อง วิธีการ ลดน้ำหนัก ที่ปลอดภัย
สุดท้ายนี้ เราแค่อยากจะบอกว่า หลายๆคน ก็จะมีเทคนิค หรือวิธีการลด ที่แตกต่างกันออกไป แต่ก็จะต้องดูความเหมาะสม และสขภาพร่างกายของตัวท่านเองด้วย ว่าวิธีใดที่จะเหมาะ และไม่เป็นอันตราย ซึ่งสำหรับท่านใด ที่อยากจะอ่านบทความ เกี่ยวสุขภาพ หรือว่าบทความที่น่าสนใจอื่นๆ ก็สามารถที่จะ เข้าไปอ่านบทความได้ที่ เว็บส่องข่าว
บทความที่น่าสนใจ
วิธีกินอาหาร กินอย่างไรให้ สุขภาพดี และ แข็งแรง
10 วิธี ลดพุง เพื่อรูปร่างที่ ผอมเพรียว EP.1
10 วิธี ลดพุง เพื่อรูปร่างที่ ผอมเพรียว EP.2
ขอบคุณแหล่งที่มา
