อะโวคาโด ผลไม้หน้าตาแปลก สูตรลดความอ้วน ที่เห็นผลที่สุด

               อะโวคาโด ผลไม้มีประโยชน์ ที่เมื่อก่อนคนไทยไม่คุ้ยเคย ไม่รู้จักชื่อของมัน เพราะเป็น ผลไม้มีประโยชน์ ผลไม้พื้นเมืองทวีปอเมริกาเหนือ แต่ในปัจจุบัน เป็นที่รู้จักโดยวงกว้าง ของคนไทย และชาวต่างชาติมากมาย ทั้งวงการขนมหวาน อาหารเพื่อ สุขภาพ สูตรลดความอ้วน บำรุงร่างกาย ความงาม ซึ่งเมื่อก่อนจะนำเข้า ในราคาที่สูงมาก จนดูเป็น ผลไม้สำหรับคนรวย แต่ปัจจุบันสามารถหาซื้อได้ตามท้องตลอด และห้างสรรพสินค้าชั้นนำ

อะโวคาโด คืออะไร หน้าเป็นแบบไหน

อะโวคาโด หรือลูกเนย ด้วยรูปร่างที่มีความกลม หรือเรียวยาว สีเขียวเข้ม สุกแล้วแกมม่วง เมื่อผ่ากลาง จะพบกับเนื้อ อะโวกาโด ที่มีสีเหลืองนวลเขียว และเมล็ดกลมกลางลูก เป็นผลไม้ที่มีเอกลักษณ์อย่างมาก เพราะส่วนเนื้อของผล จะมีความมัน ครีมมี่ มีรสหวานเล็กน้อยตามสายพันธุ์ มีความคงทันต่อสภาพอากาศ จึงได้รับความนิยมในการเพาะปลูกอย่างมาก ในประเทศเขตร้อนชื้น ในประเทศไทย และประเทศอื่นๆทั่วโลก

ผลไม่มีประโยชน์ ชนิดนี้ เป็นผลไม้ ที่ไม่สามารถรับประทานแบบดิบได้ เพราะมีปริมาณสารแทนนิน ที่แสนจะขม กินแล้วจะรู้สึกปวดหัว มักนำผลสุก มาปรุงเป็นอาหาร เช่น ซอสคัวคาโมเล ของชาวเม็กซิกัน หรือนำมาทำนมปั่น ไอติม

ชื่อแปลก หน้าแปลก แต่ อะโวคาโด บำรุงร่างกายดีเยี่ยม

               ชื่อของอะโวกาโด หรือลูกเนย มีความแปลกประหลาด ทั้งในแง่ชื่อ ที่ฟังแล้วดูเป็นไขมัน ดูเลี่ยน และหน้าตา ที่ละหม้ายคล้ายคลึงเหมือนเนย อาหารที่มีไขมันสูงชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นเช่นกันนั้นจริงๆ เพราะลูกเนย หรืออะโวคาโด้ เป็น ผลไม้มีประโยชน์ สุขภาพ ที่ดี ที่มีมันสูง แต่จริงๆแล้ว มันเป็น ไขมันดี มีประโยชน์ต่อ สุขภาพ สูตรลดความอ้วน ในหลากหลายอย่าง ทั้งสารอาหารสูงมาก

• หนึ่งใน สูตรลดความอ้วน ที่นิยมที่สุด

อะโวกาโด้ เป็นผลไม้ที่เหล่าบรรดา เทรนเนอร์ นักเพาะกาย นักโภชนาการ นักสุขภาพ ต่างให้ข้อมูลที่ตรงกันว่า เป็น ผลไม้มีประโยชน์ ไฟเบอร์สูง แต่ปริมาณคาร์โบไฮเดต น้ำตาลอยู่ในระดับต่ำ รวมทั้งกรดเลอิก ช่วย บำรุงร่างกาย บำรุงสมอง ไขมันดี ไปยับยั้ง การอุดตันเส้นเลือด ทำให้เป็น ผลไม้ที่มีประโยชน์ สูตรลดน้ำหนัก ยอดนิยม

• ลดความเสี่ยง ในการเกิด โรคหัวใจ

ลูกเนย ผลไม้ที่มีประโยชน์ ต่างอุดมไปด้วย ไขมันดี สุขภาพ มากมาย ซึ่งเป็นผลไม้ที่ หากรับประทานอย่างสม่ำเสมอ ในเรื่องที่ไม่มากหรือไม่น้อยเกินไป จะส่งผลดีต่อ สุขภาพ  บำรุงร่างกาย ช่วยลดปริมาณไขมันที่ไม่ดี และคอเลสเตอรอลในเลือด ลดการอุดตันในเส้นเลือด ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ดี

• ช่วยแก้ปัญหาโรคเบาหวาน

ปัญหาหนึ่งที่ผู้ป่วยเบาหวาน มักเผชิญสม่ำเสมอ เกี่ยวกับปัญหาด้านสุขภาพ ที่ไม่สามารถรับประทาน อาหารหลายๆอย่างได้ตามใจปาก กินแป้งก็ไม่ได้ กินผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงก็ไม่ได้ แต่สำหรับ อะโวคาโด้นั้นเป็นผลไม้ ที่มีน้ำตาลต่ำ สามารถรับประทานได้ ไม่ต้องกังวลในเรื่อง ของน้ำตาลในกระแสเลือดเลย ป้องกัน โรคอ้วน ได้ดีอีกด้วย

• ลดตระคริว ลดเหน็บชา

ใน ผลไม้มีประโยชน์ อย่างอะโวกาโด้ อุดมไปด้วย วิตามิน B ที่มีสรรพคุณเสริมสร้าง ระบบประสาท ที่จะช่วยในการซ่อมแซม รักษา โรคปากนกกระจอก หรืออาการตระคริว และอาการเหน็บชาได้อย่างดี

• กินบ่อยๆ สายตาดีขึ้นแบบทันตาเห็น

ไม่เพียงแต่วิตามิน B ที่เป็นสิ่งที่อุดมบูรณ์ ในอะโวกาโด แต่ในลูกเนยนี้ ยังเพียบไปด้วย วิตามิน A และสารอะลูทีน ซิแซนทิน ที่ช่วยในการรักษา บำรุงสุขภาพตา การเกิดต้อ โรคประสาทตาเสื่อม

• ดูแลผิวพรรณ เส้นผมเงางาม

ไขมันดี ในอะโวกาโด ไม่เพียงแต่ช่วยลดในเรื่องของ คอลเรสเตอรอลในร่างกายได้ อะโวกาโด ที่มี ไขมันดี ยังถูกสกัดน้ำมัน เพื่อนำมาเป็นส่วนผสม ในผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผม ผิวพรรณ ผลไม้ที่มีประโยชน์ ทำให้ผมนุ่ม สลวย เงางาม มีประสิทธิภาพ สุขภาพดี

เมนูง่ายๆ สูตรลดความอ้วน ที่ทำจากอะโวกาโด้

• อะโวกาโดอมไข่

เป็นเมนูที่เหมาะสม กับเมนูง่ายๆ อุดมไปด้วยสารอาหาร ไขมันดี พลังงานที่พอเหมาะ พอดี เป็นสิ่งที่ตอบโจทอย่างมากๆ ทำง่ายๆ เพียงแค่ แผ่ครึ่งกลางอะโวกาโด เอาเมล็ดออกจากตรง คว้านเนื้อด้านใน ออกไปเล็กน้อย ตอกไข่ที่ตีเล็กน้อย พร้อมกับชีส พริกไทย เบคอนหรือเนื้อสัตว์ สำเร็จตามใจชอบ พร้อมอบเข้าไมโครเวฟ 6-7 นาที ไฟกลาง อร่อยเหาะ ได้ประโยชน์ในเวลารวดเร็ว

• สลัดอะโวกาโด บำรุงร่างกาย

ใครที่อยากได้ รสชาติของลูกเนย แบบเต็มรสชาติ โดยไม่ต้องยุ่งยาก ในการผ่านขั้นตอนการปรุงสุกใดๆ การนำอะโวกาโด มาทำเป็นสลัดผัก เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดี เพราะสามารถทำได้ง่าย เพียงแค่มีอะโวกาโด้ ผักผลไม้อื่นๆ ไม่ว่าจะข้าวโพด หัวหอม ผักสลัด มะเขือเทศ  และเลือกน้ำสลัดใส น้ำสลัดงา แบบคลีน แบบใหม่ สุขภาพดี บำรุงร่างกาย หรือปรุงรสด้วย พริกไทย เกลือ ก็ได้อาหารง่ายๆ ที่มีประโยชน์แล้ว

ติดตามข่าวสารสุขภาพเพิ่มเติม มองหา ผลไม้ที่มีประโยชน์ได้ songkhao healthy