10 วิธี ลดพุง เพื่อรูปร่างที่ ผอมเพรียว EP.2

วันนี้ทาง Song Khao ส่องข่าว นั้นจะพา ทก ๆ ท่านที่กำลัง ประสบปัญหา พุงใหญ่ ไข มันเยอะ ให้เจอกับ รูปร่าง ที่ผอมเพรียวกัน ว่าจะ มีวิธีไหน บ้างทางเรานั้น ได้ไป เก็บ และหาข้อมูล วิธี ลดพุง ต่าง ๆ มาเพื่อ ให้ท่านนั้นที่ได้ผ่านเข้ามา ได้เข้ามาอ่าน เพื่อจะได้ นำไปใช้ ลดพุง ของท่านนั้น ให้กลับมา สวยหล่อ กันทุก ๆ คน โดยทางเรานั้น  ก็ได้เก็บรวบรวมข้อมูล 10 วิธี ลดพุง ได้อย่างง่าย ๆ ท่านนั้นสามารถ ทำตามได้ด้วยตัวเองเลยที่บ้าน ง่าย ๆ หากท่านนั้นทำตามได้ ท่านนั้น จะได้พบกับ พุง ที่ท่านนั้นต้องการแน่นอน และอย่ามัวรอช้า ไปดูกันเลย ว่าจะมีวิธีไหนบ้าง  ดังนี้

6. รับประทานอาหารไฟเบอร์สูงให้มากขึ้น

นอกจากไฟเบอร์ในอาหาร ที่เรามักจะกินในชีวิตประจำวันของเรานั้น จะมีส่วนในการกระตุ้นระบบขับถ่ายแล้ว ยังส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก ได้ดีเป็นอย่างมากอีกด้วย อีกทั้งช่วยลดไขมันที่หน้าท้อง ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังอื่น ๆ ที่จะส่งผลตาม ขึ้นมาทีหลัง  โดยมีการศึกษาพบว่า ไฟเบอร์ ในอาหารบางชนิด มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายนำเอาไขมันส่วนเกินมาใช้เป็น พลังงานมากขึ้น ดังนั้น ท่านนั้น ควรจะเลือกกินอาหาร ที่มี ส่วนผสม ของไฟเบอร์ให้ได้มาก ๆ

7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

นอกจากการ ปรับเปลี่ยนอาหาร อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยบอกลาไขมันส่วนเกินที่ หน้าท้องของเรานั้นได้ดี เลยก็คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และถูกวิธี อย่างเป็นประจำ ท่านนั้นสามารถ ออกกำลังกาย ด้วย วิธีง่าย ๆ ได้เลย ที่บ้านของท่าน และทำได้ด้วย ตัวเอง จะช่วยให้ร่างกายนำไข มันส่วนเกินออกมาเผาผลาญเป็นพลังงาน ได้มากขึ้น ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมออยู่ ทุก ๆ วันนั้น ยังช่วยลดกระบวนการอักเสบ ลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ความเสี่ยงปัญหาสุขภาพเรื้อรัง ลดพุง ลง ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี และทาง Song Khao ส่องข่าว นั้นขอเป็นกำลังใจ ให้กับ ท่านทั้งลาย ที่กำลัง ลดพุง อยู่ ณ ตอนนี้

8. หลีกเลี่ยงความเครียด

ความเครียดนั้น ก็เป็นอีหนึ่ง สาเหตุ ใหญ่ ๆ และเป็นสาเหตุ หลัก ๆ เลยก็ว่าได้ เพราะว่า ความเครียดนั้น มักนำพาความอ้วนมาให้เรานั้น แบบที่เรานั้นไม่เคยรู้ตัวเลยก็ว่าได้ นั่นเป็นเพราะว่าเมื่อเราเครียด ร่างกายจะผลิต ฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือ ฮอร์โมนความเครียด ทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น หากเรานั้นอยากอาหาร เราก็ยากที่จะปฏิเสธที่จะไม่กินก็ไม่ได้ หากท่านนั้น เกิดรู้สึกว่ามีอาการเครียด ท่านนั้นก็ควรเลือกหา กิจกรรม สนุกสนาน ทำให้ร่างกายของท่านนั้น เกิด การผ่อนคลายความเครียดลง เช่น ท่านนั้นอาจจะ ฟังเพลง ทำสมาธิ อ่านหนังสือ เล่นเกม หรือแม้แต่การนอนหลับ พักผ่อน จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แต่อย่ารับประทาน เพื่อคลายเครียด หากทำแบบนั้นท่านนะ จะลดน้ำหนักไม่ได้

songkhao - ลดพุง - 2

9. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับ ไม่เพียงพอนั้น ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเราอ้วนขึ้นได้คือ การนอนหลับไม่เพียงพอ เพราะการนอนหลับที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายคือต่ำกว่า 7 ชั่วโมงขึ้นไป จะทำให้มีแนวโน้มอ้วนขึ้น นั่นก็แปลว่าโอกาสที่จะมีพุงก็สูงขึ้นด้วยเช่นกัน ถ้าหากท่านนั้น ไม่อยากให้ สุขภาพ ของท่านนั้นแย่ หรือ แม้แต่หากท่านนั้นอยากที่จะ ลดพุง ให้ได้เยอะ ๆ นั้น ท่านนั้น ก็ควร เข้านอน ให้ครบ 8 – 10 ชั่วโมง จะช่วยทำให้การลดความอ้วน ของท่านนั้น เป็นไปได้ อย่างมี ประสิทธิภาพ แน่นอน รับประกันคุณภาพให้ท่านนั้นได้เลยกับเรา Song Khao ส่องข่าว

10. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งสาเหตุ หลัก ๆ ที่สำคัญอีกหนึ่ง สาเหตุเลยก็ว่าได้ ที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่หน้าท้อง การที่ท่านนั้นมีการดื่ม แอลกอฮอล์ มากไปหรือ มากกว่าที่ควรนั้น จะยิ่งทำให้ไขมันสะสมมากขึ้น แถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในด้านต่าง ๆ ของร่ายการของท่านยังมากมายเลย ทีเดียว ดังนั้นท่านนั้นควรที่จะ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หรือหากท่านนั้น เลิกดื่มไปเลยได้ ก็ยิ่ง จะทำให้ ท่านนั้นสามารถ ลดน้ำหนักได้อย่างมี ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และท่านนั้นจะมีสุขภาพ ที่ดี อีกด้วย รับประกันคุณภาพให้ท่านนั้น ได้เลยกับเรา

อ่านข่าว ในหมวด อื่น ๆ เพิ่มเติม มากถึง 10 หมวดในเว็บ Song Khao ส่องข่าว ของเราได้เลย ฟรี ๆ เพียงแค่ท่านนั้น คลิก 

songkhao - ลดพุง - 3

Leave a Reply

Your email address will not be published.