10 วิธี ดูแลผิว ให้มีสุขภาพดี EP.1

การมี ผิวสวย สุขภาพดีถือว่ามีชัยไปกว่าครึ่ง เพราะทุก ๆ ท่านนั้นไม่ว่าจะเป็นทั้งหนุ่มหล่อ สาวสยนั้น ไม่จำเป็นต้องเสียเวลามานั่งแต่งหน้า โดยใช้เวลานาน ๆ  ทุกวันก่อนออกจากบ้านเพื่อปกปิด จุดบกพร่องต่าง ๆ ของผิว และ ที่สำคัญการที่ท่านนั้น ได้มี ผิวที่สวย แบบไม่ต้องง้อเครื่องสำอาง ยังคงเป็นการเปิดโอกาส ให้ท่านนั้นได้เปิดเผย ตัวตนที่ท่านนั้นซ่อน และ ท่านนั้นจะได้มีความมั่นใจขึ้นเป็นอย่างมาก อย่างที่แท้จริงให้ทุก ๆ คนนั้น ได้รู้จักอีกด้วย วันนี้ทาง Song Khao ส่องข่าว มี 15 เคล็ดลับที่จะช่วยให้ท่านนั้น มีผิวสวย ผิวที่ดี เรียกได้ว่าท่านนั้น ไม่จำเป็นต้อง มานั่งเสียเวลา แต่งหน้า ไปนาน ๆ ได้เลย และมาดูกันว่า 15 วิธี ดูแลผิว ให้มีสุขภาพที่ดีนั้น มี วิธีไหนบ้าง ดังนี้

1.     รับประทานอาหาร ที่ให้ประโยชน์ แก่ร่างกาย

โดยเซลล์ผิวหนังของมนุษย์ อย่างเรา ๆ นั้นต้องการสารอาหาร ไม่แตกต่างจากส่วนอื่นๆ ของร่างกายเลย ดังนั้น การที่ท่านนั้นได้ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แก่ร่างกาย ของท่านนั้นจะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของ ผิวพรรณ แน่นอน ดังนั้นท่านควร หมั่นรับประทานผัก และผลไม้เป็นประจำในทุก ๆ วัน รวมไปถึงอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน Omega-3 อย่างเมล็ดแฟลกซ์, วอลนัต และอาหารที่มีวิตามินสูง เช่น ส้ม, มันเทศ และฟักทอง หรือจะเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง เช่น ไข่, เนื้อไก่, ถั่วแดง, ถั่วเลนทิล และคอทเทจชีสก็ได้ เพราะสารอาหารเหล่านี้จะทำให้ท่านนั้น สวยจากภายในสู่ภายนอก เป็นความเปล่งปลั่งที่เครื่องสำอาง หรือสกินแคร์อะไรต่าง ๆ ก็สู้ไม่ได้ และเพื่อให้ได้ผลมากยิ่งขึ้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่หวานจัด, ของทอด, งดสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ที่เป็นตัวการทำลาย ผิวสวยของเราได้อย่างร้ายกาจ

2       ดื่มน้ำให้มาก ๆ ใน ทุก ๆ วัน

น้ำนั้น มีส่วนสำคัญในการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายของมนุษย์ได้ดี เป็นอย่างมาก การที่ท่านนั้น ดื่มน้ำให้ได้ 2.2 ลิตรต่อวัน หรือ ประมาณ 9 แก้วนั้น น้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวและเซลล์ผิวให้ท่านนั้นได้ดีเป็นอย่างมาก ทั้งยังช่วยกำ จัดสารพิษที่ไม่จำเป็นในร่างกายของท่าน ออกจากร่างกายของท่านอีกด้วย และ เมื่อผิวอิ่มน้ำก็จะไม่แห้งกร้าน หรือ เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรทาง Song Khao ส่องข่าว ขอแนะนำให้ ท่านนั้นได้ลอง ฝานแตงกวา หรือ เลม่อน เป็นแว่นบาง ๆ และใส่ลงในน้ำดื่ม โดยเทคนิคนี้ นี้จะช่วยให้ผิวได้รับความชุ่มชื้นไปพร้อมๆ กับสารอาหารที่ดี และ เป็นประโยชน์ ทั้งยังช่วยให้ร่างกายของท่านนั้น ได้กักเก็บน้ำได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย หากท่านนั้น ได้ดื่มน้ำที่มากพอ ท่านนั้นจะมี ผิวพรรณ ที่ดีแน่นอน

songkhao - ดูแลผิว - 2

3       พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับ อย่างเพียงพอ ส่งผลทั้งต่อความรู้สึก แล ะรูปลักษณ์ภายนอกของเรา นั่นเป็นเพราะร่างกายทำการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ที่สึกหรอในช่วงที่ เรานอนหลับ เปรียบไปก็ไม่ต่างกับการชาร์จแบต มือถือ ร่างกายของเราก็ต้องการการชาร์จที่เพียงพอก่อนการเริ่มต้นวันใหม่ในแต่ละวันเช่นกัน การนอน 6 – 8 ชั่วโมงต่อวันจะช่วยให้ท่านนั้น รู้สึกกระฉับกระเฉง และผิวพรรณก็ดูสดชื่น เปล่งปลั่ง แถมรอยคล้ำใต้ตาก็จะไม่ถามหาอีกด้วย ที่สำคัญกระบวนการสร้างคอลลาเจนของผิวก็ทำงานได้ดีขณะที่เราหลับด้วย และ การที่ท่านนั้น ได้พักผ่อน ให้เพียงพอนั้นจะช่วย ดูแลผิว ของท่านนั้นไห้ดีได้อย่างแน่นอน

4       เลือกใช้ สกินแคร์ ที่ไม่มีส่วนผสม ของสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อผิว

ผิวหน้าของเราดูดซับอะไรก็ตามที่เราทาบนใบหน้าถึง 60% ดังนั้นก่อนจะเลือกซื้อสกินแคร์หรือผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม ควรศึกษารายละเอียดของส่วนผสมให้ดีเสียก่อน พยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของพาราเบน, สารที่ได้จากน้ำมันปิโตรเคมี และซัลเฟต เพราะสารเหล่านี้อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหรือทำให้ผมแห้งเสีย จะให้ดีสาวๆ ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ได้มาจากธรรมชาติเท่านั้น

5       ออกกำลังกาย บ่อย ๆ

การออกกำลังกายนั้น เป็นการส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ ไม่ว่าท่านนั้นจะออกกำลังกายที่ไหน จะเข้ายิม, วิ่งตามสวนสาธารณะ, ฝึกโยคะ หรือว่ายน้ำ ก็ล้วนเป็นประโยชน์ ต่อร่างกาย ของท่านเองทั้งนั้น โดย Song Khao ส่องข่าว ได้วิจัยที่ยืนยันว่า การที่มนุษย์อย่างเรานั้น ได้มีการออกกำลังกายช่วย ดูแลผิว ได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยให้อารมณ์หรือสุขภาพจิตของมนุษย์ อย่างเรานั้น ดีขึ้นได้อีกต่างหาก ทาง Song Khao นั้น อยากให้ท่านนั้นได้ ลองออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ แล้วท่านนั้น จะได้เห็นความเปลี่ยนแปลง ในทางที่ดีได้อย่างแน่นอน เพราะการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต, ช่วยกำจัดสารพิษที่ไม่ดี และยังเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังเซลล์ผิวหนังของเราอีกด้วย ช่วยให้ร่างกายหลั่งสาร Endorphins ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งโดยสารตัววนี้นั้นสามารถ ดูแลผิว ของท่านนั้นได้ดีอีกด้วย

อ่านข่าว 10 วิธีการ ดูแลผิว ต่อได้เลยที่นี่กับเว็บ Song Khao ส่องข่าว หรือ อ่านข่าวอื่น ๆ กับเว็บของเรา ได้เลย คลิก

songkhao - ดูแลผิว - 3

Leave a Reply

Your email address will not be published.