10 วิธี ลดพุง เพื่อรูปร่างที่ ผอมเพรียว EP.1

วันนี้ทาง Song Khao ส่องข่าว นั้นจะพา ทก ๆ ท่านที่กำลัง ประสบปัญหา พุงใหญ่ ไข มันเยอะ ให้เจอกับ รูปร่าง ที่ผอมเพรียวกัน ว่าจะ มีวิธีไหน บ้างทางเรานั้น ได้ไป เก็บ และหาข้อมูล วิธี ลดพุง ต่าง ๆ มาเพื่อ ให้ท่านนั้นที่ได้ผ่านเข้ามา ได้เข้ามาอ่าน เพื่อจะได้ นำไปใช้ ลดพุง ของท่านนั้น ให้กลับมา สวยหล่อ กันทุก ๆ คน โดยทางเรานั้น  ก็ได้เก็บรวบรวมข้อมูล 10 วิธี ลดพุง ได้อย่างง่าย ๆ ท่านนั้นสามารถ ทำตามได้ด้วยตัวเองเลยที่บ้าน ง่าย ๆ หากท่านนั้นทำตามได้ ท่านนั้น จะได้พบกับ พุง ที่ท่านนั้นต้องการแน่นอน และอย่ามัวรอช้า ไปดูกันเลย ว่าจะมีวิธีไหนบ้าง  ดังนี้

1. เลิกดื่มน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

แม้ว่าการเครื่องดื่มอย่าง น้ำอัดลม หรือ เครื่องดื่มชนิดอื่น ๆ นั้น ที่มีน้ำตาลสูง จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นมีความ อร่อยและก็ยังสามารถ ทำให้ มีเรี่ยวแรงมากขึ้น แต่ก็อย่าลืมว่า น้ำตาลใน เครื่องดื่ม ชนิดเหล่านี้นั้น เป็นตัวการ ที่เป็นอันตราย หรือ เป็นศัตรู องการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก ซึ่งการที่ท่านนั้น ได้บริโภคน้ำตาล เป็นจำนวน มาก ๆ นั้น จะทำให้พุงของท่านนั้นใหญ่ และยังจะทำให้เกิดไ ขมันส่วนเกินที่ ไม่จำเป็น สะสมที่บริเวณหน้าท้อง และตับ ของท่านนั้นดังนั้น ให้ท่านนั้น หลี1กเลี่ยง การดื่มน้ำอัดลม และ หันมากินน้ำเปล่าแทน จะทำให้ท่านนั้น ลดพุง ได้อย่างแน่นอน2

2. รับประทานโปรตีนให้มากขึ้น

โปรตีนถือเป็น สารอาหารสำคัญที่ ช่วยให้การ ลดน้ำหนัก ของท่านนั้นเป็นไปได้อย่างมี ประสิทธิภาพ โดยการรับประทานโปรตีนมากขึ้น จะช่วย ทำให้ท่านนั้นลดกับ ความหิวลงได้ถึง 60% และ ยังช่วยในการ กระตุ้นการ เผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายของท่านนั้น ได้ถึงวันละ 80-100 แคลอรี่ มีการศึกษาพบ ว่าการรับประทานโปรตีนอย่างเพียงพอในแต่ละวันนั้น จะช่วยลดการเกิดไขมัน ที่บริเวณหน้าท้อง ซึ่งถ้าหากท่านนั้นอยาก ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง ท่านนั้นก็ควรเลือกที่จะ หันมาเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนให้มากขึ้น จะช่วยให้อิ่มนานขึ้นได้อย่างแน่นอน

3. ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดต ถือเป็นสารอาหารสำคัญที่ ช่วยให้การลดน้ำหนัก ของท่านนั้นเป็นไปได้อย่างมี ประสิทธิภาพ โดยการรับประทานโปรตีนมากขึ้น จะช่วย ทำให้ท่านนั้นลดกับ ความหิวลงได้ถึง 60% และ ยังช่วยในการ กระตุ้นการ เผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายของท่านนั้น ได้ถึงวันละ 80-100 แคลอรี่ มีการศึกษาพบ ว่าการรับประทานโปรตีนอย่างเพียงพอในแต่ละวันนั้น จะช่วยลดการเกิดไขมัน ที่บริเวณหน้าท้อง ซึ่งถ้าหากท่านนั้นอยาก ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง ท่านนั้นก็ควรเลือกที่จะ หันมาเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนให้มากขึ้น จะช่วยให้อิ่มนานขึ้นได้อย่างแน่นอน

songkhao - ลดพุง - 2

4. รับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติกส์

โปรไบโอติกส์ ถือเป็น แบคทีเรีย ชนิดที่ดีต่อ สุขภาพ ช่วยในการทำงาน ของระบบ ขับถ่ายของท่าน ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบ ภูมิคุ้มกัน ให้กับตัวท่านนั้น ให้ดียิ่งขึ้นไปอีด้วย นอกจากแบคทีเรียชนิดที่ดีเหล่านี้ ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ลดไขมัน บริเวณหน้าท้อง ดังนั้น เพื่อสุขภาพที่ดีของท่านนั้นให้มี รูปร่างที่ ผอมเพรียว ควรรับประทานอาหารที่โปรไบโอติกส์เพิ่มด้วย โดยอาหารที่มี แบคทีเรีย ชนิดนี้ ได้แก่ โยเกิร์ตและกิมจิ เป็นต้น

5. หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์

ไขมัน นั้นก็มีหลากหลายชนิด เป็นอย่างมาก แต่ไขมันที่เป็นตัวปัญหา เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ อย่างเรา ๆ นั้น ทำให้เกิดไขมันส่วนเกินใน ร่างกายมากที่สุด คือ ไขมันทรานส์ โดยมีการศึกษา บางส่วนในการวิจัย พบว่า การรับประทานอาหารที่มี ไขมันทรานส์ จะยิ่งทำให้เกิด ไขมันสะสม ที่หน้าท้อง อีกทั้งยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ กับมนุษย์อย่างเราอีกด้วย ทำให้เสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง และ อันตรายต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ ไขมันในเลือดสูง เป็นต้น ถ้าไม่อยากป่วย และ อยากกลับมาหุ่นดี ควรเลี่ยงไขมันทรานส์ ให้ได้ มาก ที่สุดเท่าที่ท่านนั้น จะสามารถทาง Song Khao ส่องข่าว นั้นขอเป็น กำลังใจ ในการลดน้ำหนักของ ทุก ๆ ท่านนั้นให้เป็นได้ได้อย่างราบรื่น

อ่าน วิธีลดน้ำหนัก EP.2 หรือ อ่านข่าวอื่น ๆ เพิ่มเติมได้เลย มากมายหมวดหมู่ กับเว็บของเรา Song Khao ส่องข่าว อ่านฟรี คลิกเลย

songkhao - ลดพุง - 3

Leave a Reply

Your email address will not be published.