วิธีกินอาหาร กินอย่างไรให้ สุขภาพดี และ แข็งแรง

ในปัจจุบัน การเลือกทานอาหาร ถือได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญ เพราะว่าปัจจุบัน อาหารที่เป็นอาหารขยะ หรือว่าอาหารที่ไม่มีประโยชน์ มีบริการอยู่มากมาย และยังเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ แต่อร่อยมากด้วย ทำให้ผู้คนส่วนมาก เลือกที่จะทานอาหาร ที่มีความสะดวก และรวดเร็ว แต่ในวันนี้ เราจะพามารู้จักกับ วิธีกินอาหาร ที่ถูกต้อง และเป็นประโยชน์ต่อ ร่างกาย ที่จะทำให้ ร่างกาย มีสุขภาพที่ดี และยัง แข็งแรง ซึ่งใน วิธีกินอาหาร ท่านสามารถที่จะเลือก สิ่งที่มีประโยชน์เองได้ แต่ในบทความนี้ อาจจะเป็นแนวทาง ไม่มากก็น้อย ให้กับทุกท่าน ในการที่จะเลือกทาน อาหารที่ดี และ มีประโยชน์

สำหรับ วิธีกินอาหาร ไม่จำเป็นที่จะต้องมีแต่ผัก แต่หญ้าอย่างเดียว จะต้องมีสารอาหารอื่นๆด้วย เพราะฉะนั้น ในบทความนี้ จะรวบรวม วิธีกินอาหาร ที่ถูกต้อง มาฝากทุกๆท่านกัน ซึ่งก็จะดีต่อ สุขภาพ และก็จะทำให้ ร่างกาย ของท่านมีความ แข็งแรง อีกด้วย มาดูกัน ว่าจะมีวิธีไหนบ้าง

สุขภาพ- วิธีกินอาหาร 2

6 วิธีกินอาหาร ที่จะทำให้คุณ มีร่างกายที่ แข็งแรง และ สุขภาพดี

  1. จะต้องเลือกทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่ เพราะว่า การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เป็นวิธีที่ดีที่สุด และสามารถที่จะฟื้นฟู ร่างกาย ของเราได้ดีที่เดียว และในการทานอาหารวิธีนี้ จะต้อง ออกกำลังกาย ควบคู่ อาจจะไม่ต้อง ออกกำลังกาย หนัก แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ สุขภาพดี และยังมี ร่างกาย ที่มีความ แข็งแรง แน่นอนว่าถ้าใคร กินตามวิธีนี้ได้ละก็ สุขภาพ ของท่าน จะดีจากภายใน สู่ภายนอก อย่างแน่นอน
  2. กินผักและผลไม่ อยู่เป็นประจำ เพราะว่าผักผลไม้ จะมีวิตามิน และมีกากใยอาหารสูง ทำให้ร่างกายดูดซึม สารอาหารได้ดี และยังสามารถช่วยในเรื่องของ ระบบการขับถ่าย เพราะว่าผักผลไม้ มีไฟเบอร์ และกากอาหารเยอะ ทำให้เลือดไหลเวียนดี และจะทำให้ ร่างกาย รู้สึกกระปี้กระเป่า นอกจากจะได้รับความหวาน หอม อร่อยจากผลไม้แล้วนั้น ยังสามารถที่จะสร้าง ภูมิคุ้มกันที่ดี ให้กับ ร่างกาย และ สุขภาพ อีกด้วย
  3. ดื่มนมบ่อยๆ และดื่มให้เหมาะ ตามวัยด้วย เพราะว่าการดื่มนม แน่นอนอยู่แล้วว่า เป็นการเสรมสร้าง แคลเซียม และก็ โปรตีน ให้กับร่างกาย แต่เราก็จะต้องเลือกว่า แบบไหนถึงจะเหมาะสม กับวัยของเรา เพราะการดื่มนมที่ไม่เหมาะกับเรา มันก็อาจจะเป็นส่วนเกิน เช่นคนแก่ดื่มนมเปรี้ยวหวาน ก็คงจะไปเพิ่มน้ำตาลในเลือด แต่คนสูงอายุนั้น จะต้องดื่มนม ที่มีแคลเซียมสูง และไม่หวานจนเกินไป หรืออาจจะเป็นรสจืด ไปเลยก็ได้ เพราะฉะนั้น นมมีอยู่มากมาย หลายยี่ห้อ เราจึงต้องเลือกดื่มนมให้ถูกต้อง และก็เหมาะสมกับสภาพ ร่างกายของเราด้วย
  4. จะต้องเลือกกินมัน ที่อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ และจะต้องเป็นไขมัน ที่มีประโยชน์ ต่อร่างกาย เพราะร่างกาย หรือว่า สุขภาพ ของเรา ต้องกวรพลังงานจากไขมันอยู่แล้ว แต่จะต้องเป็นไขมัน ที่ไม่เป็นโทษ ต่อร่างกายด้วย และเมื่อรับประทานไขมันแล้ว ก็อาจจะ ออกกำลังกาย ควบคู่ ไปกับการกินด้วย ถือเป็นการใช้พลังงาน ไปในตัว เพราะว่าถ้าเรากิน ไขมันเข้าไป เราจะต้องใช้พลังงาน เพื่อรีดไขมัน ออกจากร่างกายอยู่แล้ว
  5. หลีกเลี่ยง การทานอาหารที่มีรสหวาน หรือว่ามีน้ำตาลเยอะ เพราะการกินอาหาร ที่มีรสหวานเยอะๆ ไม่มีข้อดี อย่างแน่นอน นี่เป็นวิธีการกิน ที่ท่านจะต้องตระหนักรู้ เพราะว่าเรื่องของการทานหวาน หรือว่าอาหารที่รสจัด ไม่ว่าจะรสไหนก็ตาม ไม่ดีแน่นอน และจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา เพราะของที่มีรสหวาน จะทำให้ร่างกายหนักตัว และเหนื่อยล้า เพราะฉะนั้น การงด หรือว่าเลี่ยงหวาน ถือว่าดีต่อ สุขภาพ เป็นอย่างมาก
  6. จะต้องงด เครื่องดื่ม หรือว่าอะไรก็ตาม ที่มีแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกจากจะไม่ได้ประโยชน์ แล้วละก็ ยังเป็นเครื่องดื่ม หรือว่าอาหาร ที่เป็นโทษต่อร่างกาย ของเราสูงที่สุด การดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ได้ช่วยอะไรให้ดีขึ้น แต่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลง ยิ่งถ้าพูดถึง สุขภาพ ร่างกาย แล้ว แอลกอฮอล์ ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ทำลาย สุขภาพ ของเรามากที่สุด
สุขภาพ- วิธีกินอาหาร 3

ข้อดีของ วิธีกินอาหาร อย่างถูกต้อง

  • ทำให้ร่างกาย มีความ แข็งแรง และมี สุขภาพ ที่ดีอีกด้วย
  • การกินดี ก็ย่อมทำให้สุขภาพจิตดีไปด้วย
  • ทำให้ไม่ต้อง ออกกำลังกาย หนักๆเพื่อที่จะทำให้สุขภาพดี
  • ให้สารอาหารที่ครบถ้วน ต่อร่างกาย
  • ทำให้ระบบภายใน ทำงานได้อย่างเต็มที่
  • สร้างความเฟรช ให้กับร่างกาย เพราะมีสารอาหาร ที่ครบถ้วน
  • สามารถที่จะทำให้ระบบขับถ่ายดี และไม่ทำให้ร่างกาย ต้องพบเจอโรคภัย
  • ทำให้สมงปลอดโปร่ง สมองแล่น เมื่อทานอาหาร ครบทุกมื้อ จะทำให้สมองไม่เบลอ
สุขภาพ- วิธีกินอาหาร 4

การกินดีแล้ว มี วิธีกินอาหาร ที่ถูกต้องแล้ว ก็ต้องหมั่น ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ

สุขภาพดี สร้างได้ เมื่อมี วิธีทานอาหาร ที่ดีและถูกต้องแล้วนั้น การ ออกกำลังกาย ก็ถือได้ว่า เป็นสิ่งสำคัญมากๆ เพราะถ้าเรากินเข้าไป แต่เราไม่ได้ใช้พลังงาน สิ่งที่เรามองว่า มีประโยชน์ แต่ถ้ากินเข้าไปแล้ว ไม่เอาออก หรือใช้พลังงานจากสิ่งเหล่านั้น สิ่งเหล่านั้น ก็จะเป็นโทษ กับร่างกาบ การ ออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ดีต่อ สุขภาพ ที่จะทำให้ สุขภาพดี แบบสุดๆ เพราะฉะนั้น อย่ามองข้าม ท่านสามารถ ที่จะอ่านบทความที่น่าสนใจ หรือว่าบทความ สุขภาพ แบบนี้ ได้ที่เว็บส่องข่าว มีบทความที่ท่านจะต้องชื่นชอบ อย่างแน่นอน อ่านบทความดีๆ ตอนนี้ อ่านฟรีที่เว็บส่องข่าว

บทความที่น่าสนใจ

10 วิธี ลดพุง เพื่อรูปร่างที่ ผอมเพรียว EP.1

10 วิธี ลดพุง เพื่อรูปร่างที่ ผอมเพรียว EP.2

ก่อนที่จะ ลดน้ำหนัก รู้จักกับความอ้วนดีหรือยัง

ขอบคุณแหล่งที่มา

www.hsri.or.th

www.vibhavadi.com

www.teaoilcenter.org

Leave a Reply

Your email address will not be published.